１２月９日　金曜日

アレクサに聞いてみると今日はおおむね晴天の１日のようです。さむそうだけど。ところで、最近筋トレというワードをよく耳にされるのではないかと思います。かく言うワタシも少しだけ、暇で気が向いた時にやっています、懸垂。タンパク質を上手に摂取して、体脂肪率を落として筋肉量を上げるということができれば良いなと思います。奥さんに栄養学豆知識を披露してもらいながらやっているのですが。確かに、内臓寿命が長くなった昨今、命の終わりに影響するのは”フレイル”と称される、身体機能の衰えの問題の比重が高くなっていると実感します。生きている限り、なるべく自分の身の回りのことは自分で、というのが皆さんの希望であるでしょう。ご高齢になる方が、自宅で転倒して体調を崩されるというのはよくあるお話です。それを予防するためには、やはり日頃から基礎体力を維持しておくということが大切です。体力や筋力の維持というのは、薬物では難しく、日頃の地道な努力が重要です。食事を過不足なく摂取し、歩ける距離はなるべく歩く。もちろん、ご病気になられて床についていらっしゃる方の場合には、必要な支援が行き届き、身体は不自由でも楽しみや癒しのある人生を送って頂きたいと思います。いくら訓練していても、命には必ず終わりが来るのですから。さ、今日も一日寒さにめげずに頑張りたいと思います。「筋活考」というにはあまりにも薄い内容ですみません、増補版はまたいずれ・・・。