７月２１日　金曜日

ようやく梅雨も終わったようです。本格的な夏で気温もまたまた上昇していくのでしょう。本当に熱中症など注意が必要だと感じます。ご高齢で元気な方ほど、屋外での作業、畑仕事などに精を出されていると思うのですが、日頃の元気を過信していると痛い目にあうこともあるようです。なるべく早朝から10時頃にかけて、あるいは日没前の数時間などに作業を限定して行うのが望ましいのでしょう。この季節、こむら返りを訴えて来られる患者さんも多いです。ベースが脱水傾向にあり、日中の活動で筋肉が疲労していたり、夜間就寝中汗をかいてさらに脱水傾向となると生じやすいと思われます。カリウムやカルシウムなどのミネラルの補給も大切です。屋外作業はなるべく短時間でほどほどに、失われた水分塩分を補い、バランスよく食事をして、過剰なアルコール摂取を避けて睡眠時間を確保して体調管理を行うことはとても大事なことですね。なかなかそこまで理想的な生活を送ることは難しいですけど、日々心がけて健康に過ごすことができればと思います。では。