７月８日　月曜日

健康寿命を延ばしましょうということで、ありきたりですが、ウォーキングと脚力を維持するトレーニングを最近おすすめするようにしています。ウォーキングも仲良しでおしゃべりしながらのんびりと・・というのではなく、真剣にモモをしっかりと上げて、自分で少し息が上がるくらいのスピードで行うのがオススメですね。筋トレのほうは、スクワットとか、座位で足を伸ばしたまま水平に上げて数秒間保持するもの、股関節の可動域を広げるためのストレッチ運動なども良いと思います。短い診察時間の中ではありますが、少し説明すると、次の時に覚えていてもらえることもあるようで、何よりも地道に毎日少しずつ継続するのが大切だと考えています。地味で面白くないのですが、やはり続けることが大事です。ご高齢の方で、転倒トラブルを契機に体調を崩されることが多いので、平均寿命が伸びている時代に心得ておきたいことだと思います。気温もこのところ異常に高い日が続いています。新しい1週間、みなさんお元気にお過ごしください。