８月２５日　月曜日

懸垂20回・プッシュアップ20回・ストレッチ・ウォーキング4km　39分間で190kcalでした。お供にGlobal Newsのポッドキャストをチョイスしてみました。アメリカ大統領選挙の話題（無所属出馬していたケネディ氏の撤退のニュース）、バングラディシュの水害、パラリンピックでの知的障がい者クラスの紹介、コンゴDRCでのMポックスのアウトブレイク、肺がんに効果があるかもしれないmRNAワクチンなどの話題でした。国内ニュースのラインナップとはかなり違いますね。それぞれ日本の紙面でどのくらい取り上げられているかと思って検索してみるのですが、いずれもあまりヒットしませんでした。海外のトピックスとしてのニュースバリューが国によって異なるということなのかもしれません。まあいろいろな話題をフォローしておくことは悪いことではないと思いますので、時々このポッドキャストも聞いてみることにしましょう。それでは新しい週の始まりです、みなさん良い一日をお過ごしください。

８月２５日　日曜日

懸垂0回・プッシュアップ0回・ストレッチ・ウォーキング3.5km　32分間で184kcalでした。お休みでしたのでちょっと手抜き休息です。昨日のしうまつご褒美の”粉もん”750kcalの負債を25％返済いたしました。夜は録りだめの戦時ドキュメントを視聴。先日オリンピック選手の発言で話題になっていた？特攻隊の特集でもありました。よく目にする写真の笑顔の青年の名前はそんなだったのか・・と思って観ていました。出陣前の最後の手紙と句が紹介されていましたが、同時に多くの犠牲者はそんなものすら遺すことができずに亡くなっていったのだということは忘れてはならないと思いました。何せ犠牲者の6割から7割は、飢えによって命を落としたとされています。何もない灼熱のジャングルで遺書など書けようはずもないのですからね。特攻に志願された方はお名前も残っているようですし、場合によっては、遺族の方たちの思いなども含めて取材できるので、やはりストーリーになりやすいのでしょう。そこから戦争全体のことに、発想を展開していくことが私たちに必要なことなのでしょうね。さて、夏休み最後の日曜日、皆様良い一日をお過ごしください。

８月２４日　土曜日

懸垂20回・プッシュアップ20回・ストレッチ・ウォーキング4.2km　42分間で220kcalでした。ブルボンの箱菓子シルベーヌ2個分ちょっとの権利獲得です。今日のごほうびはなかなかゴージャスです。1個だけにして貯金。昨日の夜の名残りの看板がまだのこっています「盆踊りのため通行規制」。昨日は診療後にちょっとした出動があったのですが、その時にゾロゾロと歩いて向かわれている子供さんたちとすれ違いました。これだったのですね。夕暮れ時に、虫の声を聞きながら・・夏の終わりお盆の終わりの風情ってなかなかよろしいですね。昨日よりも残り月が高い位置にあります。地学が昔から超苦手だったので、天体がどういう動きで成り立っているのかよくわからないのですが・・週末にちょっとお勉強してみましょうかね。では、残り１日がんばりませう。みんさんも良い一日をお過ごしください。

８月２３日　金曜日

八月も後半となりましたが・・・まだ夏休み、残り一回の週末がありますね。高校野球も今日が決勝戦のようです。どうやら東京と京都の対決みたいですね。今の都と、かつての都の戦い・・・何となくロマンを感じます。両校力を出し切ってください。今朝のワークアウト、懸垂10回・プッシュアップ20回、36分3.7kmとストレッチのみで175kcalでした。今日もお月さんはかなり高い位置にまだおいでのようでした。

消費熱量から計算するとごほうびは・・・ファミまるの「炙りいかそうめん」なら余裕で3袋いただけます。そしてタンパク質27gという、お得なパックになっております。いつも少なめのご褒美がこれなら贅沢！？実際には3袋も食べられないですけどね。まあ食材は偏るのが良くないのですが、選ぶと結構いろいろなバリエーションが楽しめるなという一例です（COIはありません）。さて今日も一日穏やかな良い日でありますように。自分のできることを目一杯頑張ることにいたしましょう。みなさんも良い一日をお過ごしください。

８月２２日　木曜日

ちょっと気だるいのでワークアウト控えめに33分3.2kmとストレッチのみで147kcalでした。モナ王バニラ味0.57個分の権利獲得です。よろしいでしょうか、ご褒美は控えめです。負荷にある程度耐えるのに必要な筋力体力がつくまでには、少ししんどいと感じることがあっても続けた方が良いかなと思っています（今までの運動不足の祟りじゃ・・・）。理論的裏付けはないのであくまでも自分意見です。そのうち運動負荷が心地よくなってくるのかもです。そうするとまた少し負荷を上げていく・・みたいな感じになると良いのでしょうか。それまではコツコツ頑張ることにいたしましょう。もう明るいのに空にはブルームーンがまだ残っておりました。ウチの人に解説を受けてから月を眺めることが増えています。月光浴なるものもなかなか風情があって良さげ。それではまたまたがんばりませう。みなさんも穏やかな良い１日となりますように。

８月２１日　水曜日

懸垂20回・プッシュアップ20回・ストレッチ・4.0kmウォーク合計消費184kcal・・・毎日コツコツと。40分で、たべっ子どうぶつ0.5箱分獲得です。再度書きましょう・・意外とごほうびって少ないものですね。十分に水分補給をしたのちお仕事です。気づけばもう８月も後半になりました。子供さんたちもそろそろ片付ける時期がやってきましたね「しくだい」。私の場合、嫌な思い出しかないですが。ちなみに私は夏休みの宿題はなくてもいいんじゃない派です。その代わり、ゲームの時間もそこそこにして、思いっきり山とか川とかで虫取りや魚取りをさせてあげたいですね。そして疲れてスイカ食べて昼寝する・・みたいなのが理想ですかね。まあなかなか現実にはそうもいかないのでしょうけれど。どなたか、A：宿題をみっちりさせました群と、B：何も口出しせずに好きに過ごさせました群のランダム化比較試験をやってくれないでしょうかね。アウトカムを何にするのか難しいですけど、休み明けのテストとかにしてしまうのはちょっと短期目線すぎるので、もっと何か将来的な幸福の尺度とか、人間力向上をはかる尺度があれば良いのですが。ま、子供さんたちの宿題の心配をする前に、溜まっている事務作業とか色々やらんとな〜

８月２０日　火曜日

懸垂10回・プッシュアップ0回・ストレッチ・4.1kmウォーク合計消費176kcal・・・毎日コツコツと。45分でカントリーマアム・バニラ味3.7枚分獲得です。結構頑張っても意外とごほうびって少ないものです。よくある勘違いシリーズで結構感じるのは、みなさん「運動後のごほうびが過剰になりすぎてないですか問題」ですね。血糖値改善のための運動、頑張ってスイミングを行いました。帰ってきてからアイスクリーム1個食べると、かなりの部分で穴埋めしてしまっています。そこの認識がないと、なかなか計画的な運動療法につながりにくいかもしれないですね。「野菜を食べるようにしています問題」っていうのもあります。「血糖値改善のために野菜を多く食べるようにしています」・・良いと思うのですけど、普段の食事に野菜をオンしているだけだと、あまり意味がないかもしれないですね。食事のはじめに、味付けの薄い生野菜サラダを食べて、ある程度お腹を落ち着かせて、これから食事の準備作りを胃袋にさせておいて、その後にお食事開始、サラダの分はおかずと主食を食べるのを少し控えめにして切り上げました。食後は間髪入れずに食器や食卓のお片付けをして、体を動かしました・・・満点ですね。慢性疾患の外来診療をしていると、ちょっとそれは勘違いだな〜と感じることが結構あります。そこからどのように患者さんの行動変容に結びつけていくのか・・難しくもあり、腕の見せどころでもあるのかなと思っています。

８月１９日　月曜日

懸垂10回・プッシュアップ0回・ストレッチ・3.7kmウォーク合計消費151kcal・・・毎日コツコツと。39分でCCレモンフラッペ0.66個分獲得です。日の出時間が徐々に遅くなってきました。夏はだんだんと終わりに近づいているような・・・そうでもないような。まだですかね。しかしながら、朝夕は結構ウォーキング日和になってきていますよ。裏の田んぼの金麦もかなり黄金に色付いてきているようです。秋は結構すぐそばまでやってきているのかも・・・などと、途中まで書いていたのですが、お昼すぎに、お休み期間中に大変お世話になったコンビニ業界のブレイキングニュースが飛び込んでまいりました。あの、セブン＆アイHDがカナダの企業に買収の話を持ちかけられているのだとか。去年の今頃は、HDがオーストラリアの会社を買うという話で盛り上がっていたような記憶があるのですが。ちょっとこれはびっくりニュースですね〜。そんなにお安いお得物件になっているということなのでしょうか・・・。で、最近の企業は買収を持ちかけられた際には、取締役会などの上位機関で諮らないといけないことになっているようです。買収提案に応ずる場合はもちろんのこと、仮にそれが拒否となった場合でも、時にはTOBという株式公開買い付けに出られる場合もあるのだということだそうです。う〜む・・・日本のコンビニのような、痒いところに手の届く商品開発や商品構成が外国企業にできるのか、私が社外取なら拒否の一択でハンコをつくところなのですが。さてどうなるのでしょうか、ちょっと興味シンシンでもあります。

８月１８日　日曜日

お盆お休み週間も今日でおしまい。最終日はとても良い天気になっています。のんびりコーヒーを飲みながら一面を見てみると、「学生自給自足の推し活」とあります。大学生の方たちの、趣味やレジャーにかける費用がバブル期並みに回復したとのことです。30年前の水準に回復したといっても、その間の物価変動や、必要な生活費などとの比較をしなくてはならないと思いますが。内容をみると、平均で3万円減った仕送りをアルバイトで補い、食費や書籍代などを節約して捻出した費用を、教養娯楽活動に充てているのだとか。大学生の方の日常が、アルバイトと書籍代の節約になっているという、ちょっと複雑な思いも抱きますが、なんとか苦労して学生生活を楽しもうと頑張っているみなさんの姿が想像されます。自分の学生の頃と比較すると、色々な面で変わってきています。まずはスマホやケータイなどが生活を一変させているのでしょうね。当然SNSなどなかったですし、調べ物をしようとすると、やはり図書館とか書籍をあたることになります。今から考えると不便なようですが、当時はそれほど不便を感じることもなく過ごしていたはずです。ニュースソースはもっぱら紙の新聞とテレビやラジオのメディアでした。これだけ環境が異なると、学生さんたちのマインドも相当変わっているはずです。また、秋以降は研修医の先生たちとの接点も増える予定ですので、ジェネレーションギャップを埋める努力をしてみたいと思います（埋まりきらないとは思いますが・・）。さて、貴重な残りのお休みです、みなさん良い１日をお過ごしください。

８月１７日　土曜日

懸垂10回・プッシュアップ20回・ストレッチ・3.6kmウォーク合計消費137kcal・・・毎日コツコツと。43分でどらもっち（あんこ&ホイップ）約半個、食べられる権利獲得です。さて、お盆休みも最終盤ですね。昨日は遠くの方で花火が見えました。最後の豪華なものまで見届けました。毎年のことなのですが、来週明けからは一気に夏の終わり感を出してくる丹後半島です（個人調べ）。週末はそろそろ月例の事務作業と、夏の課題図書の続きをやりましょうかね・・・と思いながら、片手間に聴く（視る）ストリーミング配信を選んでおります。ありました！砂鉄さんメインで（？）ゲスト参加が、ふかわりょうさん・能町みね子さんとあります。これは購入しないわけにはいけませんね。26日月曜日は週明けからテンション高く保てそうです、よかったよかった。昨日の診療では、やはり発熱外来に受診をされる方が比較的多かったです。1週間前と同じような感じが続いているようです。お盆休みを経て、少しまた山が来るのかもしれないです。症状から見ても、思わぬ方が感染症陽性であったりします。あってはならないのですけど、長丁場の診療になってくると、こちらの防御姿勢も少し緩んでしまったかな・・・と思うことがあります。N95マスクさまさまで、この数ヶ月体調不良とは無縁なのですが、気をつけないといけません。ちょうど、ボクシングの試合で後半のラウンドに差し掛かってくる時に、ガードが少し下がってくる感覚ってこんな感じなのかな？と思ったりします。今日も気を引き締めてまいりましょう。皆さんも良い週末をお過ごしください！